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ointeligência emocional É a capacidade de identificar, compreender e gerir as próprias emoções, de forma a ter um ritmo de vida equilibrado que facilite as relações com os outros e a aposta nas metas e objetivos sem correr o risco de os abandonar por crises momentâneas. .
O conceito está relacionado ao surgimento da ciência das relações humanas, que começou a surgir com força no século XX. A expressão foi popularizada apenas no final do século por Daniel Goleman, que considerava o funcionamento do cérebro de forma alternativa ao conhecido, com centros emocionais muito antes dos racionais que explicam a forma como o ser humano se sente e pensa. Desta forma, de acordo com Goleman o centro emocional tem um poder muito mais forte do que se sabe para influenciar o funcionamento geral do cérebro.
O que envolve a inteligência emocional?
A ideia de melhorar a inteligência emocional não é alterar a capacidade de uma pessoa de gerar emoções, mas sim a reação a elas, que muitas vezes tem o mesmo ou mais impacto na vida cotidiana do que a própria emoção.
Desta forma, é dito que Pessoas com alta inteligência emocional não sofrem menos sensações negativas ou mais positivas, mas são capazes de medir cada uma delas na medida certa.
Em geral, existem três qualidades que constituem uma boa inteligência emocional:
- Identificação de emoções: As pessoas podem saber o que estão sentindo em todos os momentos e por quê, e assim perceber quando seu pensamento e comportamento são influenciados por esses sentimentos.
- Gerenciando emoções: Com base nessa compreensão, eles são capazes de controlar seus impulsos ou as reações imediatas que o cérebro parece pedir, medindo as consequências que podem ter quando essa emoção repentina pára.
- Identifique as emoções dos outros: O que eles podem fazer por si próprios, eles são capazes de fazer com os outros. Dessa forma, eles podem reconhecer o momento em que outra pessoa está chateada por algum motivo, e dessa forma relativizar as ações que fizeram para aquela situação.
Pessoas que possuem essas qualidades geralmente são pessoas que são socialmente equilibradas, extrovertidas, alegres e que, em vez de se preocuparem, veem os problemas como oportunidades de crescimento e melhoria.
Além disso, como as pessoas muitas vezes enfrentam situações em que a primeira impressão é importante (encontro com parceiros, entrevistas de emprego), a inteligência emocional costuma ser um ponto-chave nesses casos.
Exemplos de inteligência emocional
Muitas são as coisas que já foram escritas a respeito da inteligência emocional, porém existem algumas orientações que podem servir de exemplo, vinculadas a esses comportamentos e as formas de melhorá-los. Aqui está uma lista deles:
- As experiências pessoais podem ser generalizadas para outras pessoas, mas apenas até certo ponto. A individualidade de cada um deve ser entendida.
- Pense nas reações imediatas às emoções, tente interpretá-las e aprender com elas.
- É importante ter pessoas em quem você tenha confiança para expressar de forma concreta as emoções que você sente.
- Evite estimulantes de certas sensações: geralmente drogas, cafeína ou outras drogas podem cumprir esse papel, o que é contrário à inteligência emocional.
- O cérebro muitas vezes sobrepõe emoções verdadeiras com outras: é comum as pessoas ficarem com raiva para não expressar tristeza. Compreender realmente a emoção que você está sentindo é um dos pontos mais altos da inteligência emocional.
- Compreenda a função das emoções no corpo, e não julgue o fato de se sentir mal ou bem como algo mais do que realmente são: emoções transitórias.
- Aprecie o sucesso dos outros, sem comparar constantemente e tirar conclusões para a própria vida.
- Pessoas com alta inteligência emocional são capazes de aceitar os erros cometidos e perdoá-los, mas não parando de aprender com o que fizeram.
- As pessoas também devem ser capazes de identificar seus erros, não caindo no narcisismo pelo qual pensam que fazem tudo bem. É encontrar equilíbrio.
- Um espaço para potencializar a inteligência emocional nas crianças é a brincadeira, e principalmente o esporte. A exposição à derrota que todos os participantes têm, faz com que quem acaba ganhando possa medir com clareza o que sente quem perde. Isso persiste no exercício do esporte no idoso, e até mesmo em situações como entrevistas de emprego.
